Napisane: Pn 26 mar, 2007 21:13
rafal20ncl napisał(a):to jak zaczniesz treningi o 18 to daj koniecznie znac pozdro
Spoko Rafał nie ma sprawy.
Jesli jestes w świeta w ncl i nie pracujesz to moge sie dopasowac i zrobimy kilka treningów
FORUM: Polacy w Newcastle, Sunderland, Middlesbrough, Darlington, Consett
http://www.pogaduchy.co.uk/
http://www.pogaduchy.co.uk/szukam-chetnych-do-trenowania-boks-brazilian-jiu-jitsu-mma-vt1811-60.html
rafal20ncl napisał(a):to jak zaczniesz treningi o 18 to daj koniecznie znac pozdro
Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
slonko napisał(a):Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
a jaka byc dal rade do diety or zdrowego odzywiania sie?? hehe o silce tez mozesz cos skrobnac jab bys mogl oczywiscie pzdr
slonko napisał(a):to podaj gadu albo maila albo cos mozemy nawet pogadac na life a co do tego trenowania czegos to w pl trenowalam karate.. ale to bylo ho ho temu i to bylo przez krotko bo jakos braklo pozniej czasu i mi sie znudzilo... ale chetnie bym poboksowala albo cos kolo tego
bo jestem zawzieta i altwo nie odpuszczam
Tynent napisał(a):slonko napisał(a):Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
a jaka byc dal rade do diety or zdrowego odzywiania sie?? hehe o silce tez mozesz cos skrobnac jab bys mogl oczywiscie pzdr
Dieta hmm....
to temat rzeka ale moge zgrubie powiedziec ze jesli trenujesz w siłowni lub w klubie fitness
3dni lub wiecej razy w tygodniu to podstawa diety musi byc białko.przynajmniej 1.5 gr na kazdy kilogram Twojego ciała.
to jest porada do czysto amatorskiego treningu i zaznaczam dla kobiet.
nie bede tu zanudzał o dietach i innych jesli ktos chce sie wiecej dowiedziec to pogadamy na treningu bo chyba nie wszyscy ktozy czytaja to forum maja ochote słuchac o dietach itp...
:-)
slonko napisał(a):Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
a jaka byc dal rade do diety or zdrowego odzywiania sie?? hehe o silce tez mozesz cos skrobnac jab bys mogl oczywiscie pzdr
matthew napisał(a):Tynent napisał(a):slonko napisał(a):Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
a jaka byc dal rade do diety or zdrowego odzywiania sie?? hehe o silce tez mozesz cos skrobnac jab bys mogl oczywiscie pzdr
Dieta hmm....
to temat rzeka ale moge zgrubie powiedziec ze jesli trenujesz w siłowni lub w klubie fitness
3dni lub wiecej razy w tygodniu to podstawa diety musi byc białko.przynajmniej 1.5 gr na kazdy kilogram Twojego ciała.
to jest porada do czysto amatorskiego treningu i zaznaczam dla kobiet.
nie bede tu zanudzał o dietach i innych jesli ktos chce sie wiecej dowiedziec to pogadamy na treningu bo chyba nie wszyscy ktozy czytaja to forum maja ochote słuchac o dietach itp...
:-)
Zastrzel mnie, podstawa diety białko? Podstawą funkcjonowania organizmu jest energia. Energia z białek jest po prostu kiepska, już lepiej carbo lub tłuszcze (wielonasycone, zależy od diety). Praktycznie diety 'oparte' głównie o białko są niszczące. PRzykład: jeżeli po treningu bierzesz czyste białko (nie ważne czy serwatke czy mieszane), organizm nie korzysta z niego jako materiału budulcowego mięśnie, tylko rozbija aby uzyskać z nich energię. W tym procesie uwalnia się kilka szkodliwych substancji.
Ja mogę o dietach i siłowni pomęczyć.
pozdrawia były moderator sfd.pl :-)
[ Dodano: Wto 27 Mar, 2007 23:25 ]slonko napisał(a):Tynent napisał(a):P.S jesli ktos chce uzyskac jakies porady treningowe np na temat siłowni lub diety równiez służę pomoca
a jaka byc dal rade do diety or zdrowego odzywiania sie?? hehe o silce tez mozesz cos skrobnac jab bys mogl oczywiscie pzdr
Też się wtrącę.
Podstawą każdej diety jest BMR, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, indywidualne dla każdej osoby. Następnie musisz określić czy ćwiczysz i ile ćwiczysz, a następnie jak wygląda Twoje ciało i do czego chcesz dojść.
Opracować dietę na podstawie BMR i planu treningowego.
Plan treningowy oprzeć głównie na aerobach i ćwiczenia siłowe TYLKO i wyłącznie pod profesjonalnym okiem trenera. Ponieważ złe ćwiczenie, spowoduje przyrost masy mięśniowej w nadmiernej ilości ;-)
Na sfd.pl na pewno pomogą, najbardziej profesjonalne forum o kulturystyce i znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz.
rafal20ncl napisał(a):o a ja mam jeszcze inna metode diety przy treningu... weglo-dany przed a bialko po ale kazy ma swoj opracowany sposob pozdro