Tynent napisał(a):

rafal20ncl napisał(a):
Oblicz Swoją masę i załaduj na każdy kilogram masy ciała po 2 gramy białka w ciągu doby, oczywiscie nie jestes tego w stanie zrobic samym jedzeniem poniewaz była by przy tym spozyta zbyt duza ilosc kalorii wiec podstawą diety musza być piersi z kurczaka lub indyka ,białka jaja,nabiał (nietłusty),tuńczyk i koniecznie odzywka wysoko bialkowa typu gainer.
Oraganizm potrzebuje białka 24h na dobe żeby zapobiec rozpadowi miesni czyli katabolizmowi dla tego odzywke białkową powinienes aplikowac 3 razy dziennie zaraz po przebudzeniu ,po treningu i przed snem.
Jesli nie masz mozliwosci spozyc 3 razy dziennie mozesz stosowac antykatabolik typu np.HMB (zpobiega rozpadowi miesni w czasie niedoboru bialka w organizmie i wspomaga spalanie tłuszczu).

Wstydu pan oszczędź. Jesteś typową reklamą sklepu z odżywkami. Po pierwsze, sumplementy mają uzupełniać dietę a nie ją stanowić. Białko 3 razy dziennie + hmb, uhł, jeżeli jesteś alergiem zaczną wypadać włosy. Jeżeli jesteś chudy, zrobią się Tobie rozstępy od zbyt szybkiego przyrostu masy, jeżeli masz problemy z trawieniem, będziesz mieć pryszcze na całym ciele od białka.

Dieta to nie tylko ulotki olimpu czy treca. Idealna dieta, uzupełniana odżywkami, lub cykł na odżywkach i tej chemii, ale to dopiero po min pół rocznym okresie bez suplementów - tylko na diecie.

Najgorsze jest to, że do odżywek są często dodawane środki pobudzające metabolizm i pochodne środków odchudzających. Czemu to jest złe? Ponieważ po miesiącu 3x dziennie i odłożeniu odżywek chwyta Ciebie naturalny efekt jojo. Dlatego wszyscy SPECJALIŚCI, tacy jak Michał (główny dietetyk, koordynator kadry narodowej), ostrzegają: suplementy mają być UZUPEŁNIENIEM diety, a nie dietą.

Branie 2x gainera dziennie, 3x białka, 1x karbo + 3x HMB+ Kreatyna + BCAA to głupota.

pozdr :-)

:-)

mat cos ci sie po%$#alo ja tego nie napisalem a tynent nie to mial na mysli i jak chcesz to z nim sobie pogadaj bo mi sie wydaje ze iona ma duzo racji a te ulotki to pogniec dobrze i wiesz jak wtedy mozesz je uzyc???? a ze to ma byc tylko uzupelnienie diety to sie w 100% zgadzam

rafal20ncl napisał(a):moja dieta dzialala na mnie tak wyje$#$^ ze musialem brac deke zeby mi kosci nadazaly za ciezarem... do diety dodal bym tylko ome tescia i winstrol po takiej diecie kazdego wyje$#%$ w powietrze pozdro tez mam sporo wiedze na temat diety i nie tylko...

CHBA MASZ WIEDZE NA TEMAT STARYDÓW A NIE DIETY RAFAL
Bez urazy ale nie musisz tu opisywac jakie świństwa brałeś bo to nie ma nic wspolnego z TEMATEM.
I nie wiem jak wszyscy inni ale ja nie pochwlam DOPINGU a Ty jak by nie było taki sposob proponujesz.
Skoro jestes siłacz masz wiedze masz super diete to zapraszam bo cały czas jestem łakomy wiedzy i z checia obejżę Twoj trening na siłowni.
p.s
Ile ważysz?
POZDRAWIAM

wiec ja
mam małe pytanie bo to mnie dreczy dlaczego jak zaczołem brac odzywki straciłem apetyt mase i pogode zycia????jaki tego mógł byc powód?

to ja moze odp za Rafala wazy malo
zapomnialo mi sie w tej chwili ile dokladnie ale jak mi sie przypomni to napisz albo to Rafal zrobi :wink:

Przepraszam Rafał, coś się źle skopiowało ... nie wiem czemu.

chrzanek666: a jakie odżywki? i w jakich ilościach?

slonko napisał(a):to ja moze odp za Rafala wazy malo
zapomnialo mi sie w tej chwili ile dokladnie ale jak mi sie przypomni to napisz albo to Rafal zrobi :wink:

OK RAFAŁ z opisu Twojej diety wynika ze Twoje kości nie podołały rasnać wraz z cięzarem Twojego ciała.
Być może nie przecze ale nie dodałeś że wtedy brałeś koks bo koleżanka SŁONKO
twierdzi że teraz ważysz mało.
Wiec puki nie spotkamy sie i nie pokażesz mi twojego wygladu bądź co potrafisz na siłowni nie podważaj moich doświadczeń ponieważ ja nie stosuje dopingu a Ty jak sam powiedziałeś brałeś koks.
Kiedy będziesz w JJB?
Moze mała konfrontacja dla wyjaśnienia naszych sporów?
pozdrawiam

[ Dodano: Czw 29 Mar, 2007 01:21 ]

chrzanek666 napisał(a):wiec ja
mam małe pytanie bo to mnie dreczy dlaczego jak zaczołem brac odzywki straciłem apetyt mase i pogode zycia????jaki tego mógł byc powód?

dobre pytanie ktos zadał jakie to byly odzywki i w jakich dawkach?
co wtedy trenowałeś?

Ciekawe pytanie i naprawde postaram sie pomoc.
Pozdro dla chrzanka

nie waze malo bo 2 lata temu wazylem 20kg mniej a 4 lata temu ponad 30 mialem spora niedowage i postawilem sobie cel zeby wygladac normalnie ktory osiagnelem ciezkim treningiem surowa dieta i "odzywkami"

rafal20ncl napisał(a):nie waze malo bo 2 lata temu wazylem 20kg mniej a 4 lata temu ponad 30 mialem spora niedowage i postawilem sobie cel zeby wygladac normalnie ktory osiagnelem ciezkim treningiem surowa dieta i "odzywkami"

nie kłóc sie ze mna bo wazysz malo widac hihih

troche zbocze z tematu:) tynent probowalem sie z toba zkontaktowac na ten nr ktory podales na forum...ale jakos nie moglem. Tu masz moj nr gg 6190552 i zostaw jakas wiadomosc kontaktowa to sie odezwe. i pogadac....pozdro

odzywka sie nazywa WHEY MASS GAIN(wysokokaloryczna odzywka z zawartoscia białka serwatkowego)nic nietrenowałem w tym okresie ale miałem prace wktórej ciało wymagało wysiłku siłowego wiec przyjmowałem to na poczatku moze troszke przybyło masy ale pózniej krytycznie spadła pózniej niemiałem apetytu i dopiero teraz wychodze na prosta jak odłorzyłem dziadostwo!wracam do swoich kształtow mam 183cm wazyłem 84 kg ale teraz moze jakies 75?niemam wagi tutaj ale w krytycznym momencie było 70kg!dopiero babcia mi przemówiła do rozumu i wyszło na jej ze od poczatku miała racje ze zatruje organizm ale dlaczego takie zeczy sa w sprzedarzy?moze najpierw powinno sie jakies badania przechodzi?przd zakupem.prosze o racjonalne wytłumaczenie bo chciałbym miec wiecej ciała wiecej do kochania heh.pozdrawiam

yhm a ja chcialbym zapytac o cos ? mozna ??

czy ktos chodzi na te zajecia boks i ta cala reszta ? chodzi mi tu o osoby ktore chodza systematycznie na treningi ?? jezeli tak prosze o jakies info na nr gg 5886533

pozdro

i macie te treningi z bjj? zchecia bym zajrzal. w centrum sportowym w newcastle sa zajecia z bjj. w polsce trenowalem troche u braci linke. jestem ze szczecina! trenowalem (probowalem) znajlepszymi zawodkikami w polsce > bracia Linke, Michal Materna "cipao", piotr bagi baginski. Berserkersteam.pl tam znajdziecie duzo informacji i fotek. moze bysmy kiedys wybrali sie na mate! dajcie znac na forum a po macie

heheh a z gołota?

a na zywo tez taki dowcipnis jestes? kazdy chetny kto by chcial pojsc choc raz na mate niech sie tu w pisze!